10 فواكه تعزز مستويات الهيموغلوبين وتساعد في علاج فقر الدم

يعتبر الهيموغلوبين عنصرًا حيويًا لنقل الأكسجين في الدم، وعند انخفاض مستوياته قد يُصاب الشخص بفقر الدم، مما يسبب شعورًا بالتعب والضعف.

يمكن تحسين حالة فقر الدم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة غنية بالحديد وفيتامين C. ومع ذلك، ينصح الخبراء دائمًا بمراجعة الطبيب المختص قبل تعديل النظام الغذائي.

وفقًا لما ذكره موقع شبكة CNBC الأمريكية، هناك 10 فواكه تحتوي على الحديد وفيتامين C وحمض الفوليك، التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي، وهذه الفواكه هي:

1. الرمان
غني بالحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

2. التفاح
يحتوي على مستويات معتدلة من الحديد ويعزز إنتاج الهيموغلوبين عند تناوله مع مصادر فيتامين C.

3. الموز
يحتوي على الحديد وفيتامين B6، مما يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

4. التمر
يعد مصدرًا طبيعيًا للحديد وحمض الفوليك، ويزيد من مستوى الهيموغلوبين ويوفر طاقة فورية.

5. البطيخ
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى الحديد وفيتامين C، يساعد في تحسين امتصاص الحديد عند تناوله بشكل معتدل.

6. الجوافة
غنية بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد، كما تحتوي على كميات صغيرة من الحديد.

7. التوت
يتميز بغناه بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، مما يساعد في امتصاص الحديد وتكوين الدم.

8. البرقوق
يحتوي على الحديد وفيتامين C والألياف، ويُعد علاجًا طبيعيًا لفقر الدم.

9. البرتقال
يسهم في تعزيز امتصاص الحديد بفضل احتوائه على فيتامين C، كما يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء.

10. التين
يعد مصدرًا جيدًا للحديد والمعادن الأساسية ويساعد في تحسين مستويات الهيموغلوبين على المدى الطويل.