تناول الموز قبل النوم.. 4 فوائد صحية قد لا تعرفها

رغم الاعتقاد السائد لدى البعض بأن تناول الموز قبل النوم لا يحمل فوائد تُذكر، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية قد تسهم في تحسين جودة النوم ودعم وظائف الجسم، خاصة عند تناولها باعتدال.

وأوضح موقع Verywell Health أن الموز يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاسترخاء وتعزز النوم، إلى جانب فوائد صحية أخرى.

ومن أبرز هذه الفوائد، احتواء الموز على المغنيسيوم الذي يساعد على تهدئة العضلات والأعصاب، كما يساهم في دعم إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، إذ يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة صعوبة النوم لدى بعض الأشخاص.

ويعد الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يساعد في الحد من تشنجات العضلات أثناء الليل، بما في ذلك التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية، فضلاً عن دوره في تعزيز استرخاء الجسم.

كما تسهم الألياف الغذائية الموجودة في الموز في زيادة الشعور بالشبع، ما يقلل من احتمالية الاستيقاظ ليلًا بسبب الجوع، ويساعد على الحصول على نوم أكثر راحة واستقرارًا.

ويحتوي الموز كذلك على فيتامين ب6، الذي يدعم إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين في الدماغ، وهما من الهرمونات المرتبطة بتحسين جودة النوم وتنظيم دورته.

ولتعزيز النوم الصحي، ينصح الخبراء بالالتزام بعادات يومية سليمة، من بينها تقليل استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم، والخلود إلى الفراش في موعد ثابت، وتهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة وذات حرارة مناسبة، إضافة إلى الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين خلال ساعات المساء.

وفي السياق ذاته، أكدت استشارية أمراض الباطنة والسكري بمعهد القلب، الدكتورة ندى حامد، أن النوم لأقل من ثماني ساعات يوميًا قد يزيد مستويات التوتر والقلق، ويرفع خطر الإصابة بمرض السكري، مشددة على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.